7月のランニング練習会のトレーニングメニューです。

■7月6日（土）八千代総合運動公園
・1.4ｋｍ公園周回コース×５　（10分毎）
・1.0kmまで各自の設定ペースで走り、
・残り400〜600mはフリー走

■7月20日（土）佐倉市岩名陸上競技場
・クロカンコースレペティショントレーニング
　A組　３週（４．８km）×１
　　　 ２周（３．２km）×１　
　　　 １周（１．６km）×１
　B組　２周（３．２km）×２
　　　 １周（１．６km）×１
　※　スタート時間は同時です
　※　セット間休息は約５分

本日、6月26日の足技塾を中止致します。

７月９日(火)に予定していましたフラッグフットボール教室を７月２日(火)に変更します！

■次回開催
　７月２日(火)　低学年１７時〜　高学年１８時〜
　会場　八千代市民体育館アリーナ
　指導　ＩＢＭ　ビッグブルー選手・コーチ

皆さんお友達を誘ってご参加下さい！　　

６月のランニング練習会メニュー

■６月８日(土)　会場：八千代総合運動公園
�@インターバルA
１００ｍ　×　５０本（つなぎジョグ１００m）
�AインターバルB
１００ｍ　×　５０本（１分毎）
　　　　　
※無理なくスピードトレーニングができます。
　同じタイムで完走することが大事です。

■６月２２日（土）佐倉市岩名陸上競技場
�@クロカン１．６ｋｍ〜２．０ｋｍ×４本（１４〜１５分毎）
A　：　１．８〜２ｋｍが可能です
B　：　１．６ｋｍは可能です
　　　　　
※２kmになると１km×２よりも高負荷になるとともに、マラソンの脚づくりにも効果的です。
４本のペースをしっかり作りましょう。