9/14(土)＆9/28(土)開催のランニング練習会・開始時間を変更します。
　■開始時間　　午後3時
　■終了時間　　午後5時
９月中は暑さ回避と日没時間が早まることによる変更です。

9月のランニング練習会メニューです。
■9月14日（土）1500〜　＠八千代総合運動公園
　１．５ｋｍ変則走（公園周回コース）
　　A：300m（200m）400m（200m）400m×6（セット間3分）
　　B：300m（200m）400m（200m）400m×5（セット間3分）
　　C：300m（200m）400m（200m）400m×4（セット間5分）

■9月28日（土）1500〜　＠佐倉市岩名陸上競技場
　A：クロカンペース走
　　�@3周（5分00秒/km）　残り1周フリー走　給水タイム5分
　　�A3周（4分45秒/km）　残り1周フリー走　給水タイム5分
　　�B2周（4分30秒/km）　残り1周フリー走
　B：クロカンペース走
　　�@3周（6分00秒/km）　残り1周フリー走　給水タイム5分
　　�A2周（5分30秒/km）　残り1周フリー走　給水タイム5分
　　�B1周フリー走
　C：クロカンペース走
　　�@2周ペース走（6分30秒/km）×２　残り1周フリー走　　給水タイム5分
　　�A1周フリー走

８月のランニング練習会メニュー
■８月１０日（土）　八千代総合運動公園　１６:００〜
　Ａ：１．４ｋｍ（４分３０秒）×４周（４周目フリー走）×２セット　（休息５分）
　Ｂ：１．４ｋｍ（５分３０秒）×４周（４周目フリー走）×２セット　（休息５分）
　Ｃ：１．４ｋｍ（６分３０秒）×３周（３周目フリー走）×２セット　（休息５分）
※　Ａはコーチがつきません。
　　１セット目：コーチがＣのペースメーカーをやります。
　　２セット目：コーチがＢのペースメーカーをやります。

■８月２４日（土）　佐倉市岩名陸上競技場　１６:００〜
　トラックで２ｋｍギアチェンジ走（１ｋｍ〜フリー走）
　Ａ：２ｋｍ（４分３０秒）×４周（１２分毎）+４００ｍ+２００ｍ
　Ｂ：２ｋｍ（５分３０秒）×４周（１３分毎）+４００ｍ+２００ｍ
　Ｃ：２ｋｍ（６分３０秒）×３周（１７分毎）+４００ｍ+２００ｍ
※　いずれの組も１回、コーチがペースメーカーをやります。

■高温多湿の場合、熱中症予防のため、メニューが変更する場合もあります。
■練習会の狙い �@ＬＴトレーニングで心肺機能の強化を図ります。
　　　　　　　　　　　�A指定されたペースで走れる能力を養成します。

7/24本日の足技塾は雨天のため中止します。
次回は7/31(水)です。

8/10(土)＆8/24(土)開催のランニング練習会・開始時間を変更します。
　■開始時間　　午後4時
　■終了時間　　午後6時
８月中は猛暑が予想されるための変更です。